5日目/残50日

本日の振り返り ・還暦祝いで会社で飲み会。爆食い。爆食い。爆食い。 本日の体重 本日の食事 総摂取カロリー 昼食 いきなりステーキ ワイルド300g 夕食 会社で還暦の方のお祝い飲み会 本日の運動  

4日目/残51日

本日の振り返り ・初めてブロッコリーをレンジでチンしたが硬すぎた ・2日連続で朝トレに行けなかった ・なぜ、昨日から体重が増えたか不明 本日の体重 本日の食事 総摂取カロリー 昼食 夕食 本日の運動

3日目/残52日

本日の振り返り ・夜、たこ焼きをもらって食べた ・昼食後・夕食後に即仮眠をとった ・有酸素ができなかった ・朝、起きれなかった 本日の体重 本日の食事 総摂取カロリー 昼食 キムチ鍋 夕食 豆乳鍋と納豆チキンとたこ焼き 本日の運動

2日目/残53日

本日の振り返り まるでご飯のように食べられる 我ながら大発見と思った 『納豆チキン』   2日目にして飽きてきた… もやし炒めも、なんか微妙だし。   料理ができないって、ダイエッターにはキツイな。 鍋に移行していこうと思う。 本日の体重 本日の食事 総摂取カロリー 昼食 鶏肉ともやしいため&納豆チキン 夕食 コンビニ弁当 本日の運動

1日目/残54日

本日の振り返り 2月末までの55日短期ダイエットスタート 食事管理+筋トレを基本に有酸素運動を取り入れながら行っていくつもりです。 目標は55日でマイナス10キロです。私にとって、ハードな目標・・・ しかし、そんな言い訳を言ってられる場合ではございません。 体の変化をみながら、3日坊主にならないように取り組んでいきます(笑)   本日の体重 本日の食事 総摂取カロリー 昼食 コンビニおで […]

マクロ栄養素を計算して減量する方法を徹底解説!

食事管理で取り組む、 『マクロ管理法』についての説明を行っていきます。   地味だがシンプルで結果を出しやすい食事管理法ってことで取り組むことに決めました。   参考にした本はコチラ。 作者は、Testosterone(テストステロン)さん! 最近のTestosteroneさんのツイートでお気に入りはコレ。 悩んで落ち込んでしまう時は「もしゴリラならどうするか?」と考えると「ゴ […]